Q经常跑步心脏会不会变大

女 50岁 2019-02-14

描述：

自己虽然已经50多岁了，但是经常的长期爱跑步，有人告诉我说长期跑步心脏就会变大，所以特别想求助一下医生，长期保护心脏真的会变大吗？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

经常跑步确实会导致心脏变大，这种现象被称为运动性心脏肥大。对于长期进行有氧运动的人来说，心脏的结构和功能会发生适应性变化，以更有效地满足身体对氧气和营养的需求。

在跑步等有氧运动中，心脏需要更频繁地泵血，以支持肌肉的活动。随着时间的推移，心脏的左心室会逐渐增大，心肌壁也会变厚，从而提高心脏的泵血能力。这种变化通常是健康的，能够增强心脏的耐力和效率，降低静息心率，改善血液循环。心脏的增大并不是无条件的，过度训练或不当训练可能会导致心脏功能的异常，因此适度的运动和合理的训练计划是非常重要的。

在进行跑步等有氧运动时，注意保持适当的强度和频率，避免过度训练。同时，定期进行身体检查，尤其是心脏健康的评估，以确保心脏适应运动的变化。关注身体的信号，如出现胸痛、呼吸急促等不适，应及时就医。通过科学的训练和合理的生活方式，可以有效地享受跑步带来的健康益处，同时保护心脏的健康。