Q经常吃什么可以使头发长的又密又多？

女 30岁 2019-03-02

描述：

有一头乌黑浓密的头发，是很多人梦寐以求的事情。但是现实生活中，有些人的头发却是枯燥，稀少的，那么经常吃什么可以使头发长的又密又多？

: 汪治国皮肤性病科 副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

拥有一头浓密靓丽的头发是爱美人士的梦想，头发漂亮的人群会使外在形象变得更加有气质。如果想要头发又密又多就得需要大量的吃一些蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米、菠菜、胡萝卜、牛油果。等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等，洗头的时候要选择好的洗发水，劣质的洗发水会让头发掉更多。