Q生气奶水变少了怎么办

2025-06-18

医生回答：

生气确实可能导致奶水减少，因为情绪波动会影响催乳素的分泌。当妈妈处于愤怒、焦虑或压力状态时，身体会释放应激激素，抑制泌乳反射，从而减少乳汁产量。

要改善这种情况，首先要调整情绪，尽量保持平和心态。可以通过深呼吸、听音乐或与亲友倾诉来缓解压力。同时，增加亲喂或吸奶频率，刺激乳腺分泌更多乳汁。饮食上多喝温水，适当补充富含蛋白质的食物，如鱼汤、豆浆等，但避免过度油腻。

注意避免持续情绪低落，长期压力可能进一步影响奶量。如果自我调节效果有限，建议寻求专业哺乳指导或心理咨询。哺乳期间尽量减少外界干扰，创造安静的喂养环境。若奶水持续不足，可在医生指导下考虑温和的催乳方法，但切勿自行服用药物。