Q脉搏低于60要该怎么调理

男 39岁 2019-02-13

描述：

昨天，一位朋友告诉我，他在家测得的脉搏低于60，这似乎超出了正常范围，那么我应该如何调理低于60的脉搏呢？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

脉搏低于60次每分钟被称为心动过缓，调理的方法主要包括改善生活方式和饮食习惯。首先，适量增加有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强心脏的功能，提高心率。保持良好的作息规律，确保充足的睡眠，有助于身体的整体健康，进而改善脉搏情况。

在饮食方面，建议多摄入富含维生素B群和矿物质的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜和水果，这些营养素有助于维持心脏的正常功能。同时，适量增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉和豆类，有助于增强体力和改善新陈代谢。避免过度饮酒和咖啡因摄入，因为这些物质可能会影响心率。保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力，也对心脏健康至关重要。

在调理过程中，需注意定期监测脉搏和心率变化，如果脉搏持续低于60次且伴随头晕、乏力等症状，应及时就医，寻求专业的医疗建议。同时，某些药物和疾病也可能导致心动过缓，因此在调整生活方式时，最好咨询医生，确保安全有效。