Q如何才可以长高个？

男 16岁 2019-03-20

描述：

班上我最矮的，经常被嘲笑，平时妈妈给我吃骨头汤什么的，营养很好，可就是不长个子，我也每天都坚持运动，希望我能再长高点。

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

遗传是人体身高的决定因素，后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高，可是人体自身会对生长素的分泌进行调节，使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长，甚至产生疾病。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。举措建议：1.经常做运动，跳绳、打篮球等都有助于长高。2.养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证高质量睡眠。3.最好睡硬板床，过软的床垫不利于骨骼发育。4.保证合理饮食，不挑食、不节食、不暴饮暴食。5.保持良好的精神状态和愉悦的心情也是长高的重要因素之一。