Q个子太低怎样做才可以长高？

女 22岁 2019-05-08

描述：

自己个子不算太高，总感觉很自卑，很想再长高一些，请问怎样做才可以长高？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼成长需要吸取多种养分的配合支持。人体长高除了良好的寝息，妥善的运动，人体还需要同时摄取增添多种营养，才能实现长高，且缺一不可。建议要多加的锻炼身体，饮食方面要做到营养均衡，切不可过量盲目的增加营养。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。