Q克制不住自己想吃美莎片怎么办？

女 15岁 2019-01-09

描述：

吃美莎片上瘾了，不吃浑身难受，不吃就日思夜想。克制不住自己想吃美莎片怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如果克制不住自己想吃美莎片，可以尝试一些替代方法来满足自己的口腹之欲。首先，可以选择一些健康的小零食，比如坚果、水果干或者低糖的燕麦饼干，这些食物既能提供一定的口感，又不会对身体造成太大的负担。其次，适量的运动也能帮助分散注意力，减轻对美莎片的渴望，像散步、跑步或做一些简单的健身操都是不错的选择。

在面对美莎片的诱惑时，了解自己的饮食习惯和心理需求是非常重要的。有时候，我们对某种食物的渴望并不是真正的饥饿，而是情绪的反应。可以尝试记录下自己想吃美莎片的时间和情境，分析是否因为压力、无聊或其他情绪因素导致的渴望。这样可以帮助你更好地理解自己的需求，从而找到更健康的应对方式。适当的享受也是必要的，偶尔放纵一下自己，选择适量的美莎片，享受美味的同时，也能避免过度压抑带来的反弹。

在尝试克制时，保持积极的心态非常重要。不要因为偶尔的失控而自责，关键在于长期的饮食习惯和生活方式的调整。培养健康的饮食习惯，关注身体的真实需求，才能更好地应对对美莎片的渴望。