Q有哪些抑郁症的自我治疗方法？

男 19岁 2019-06-27

描述：

最近生活工作等多方面的压力导致了我有轻微的抑郁症，想知道抑郁症自我治疗的方法有哪些？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

忧郁症是神经官能症的一个症状，是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。应该找专业医生搞清楚抑郁症的类型，如果抑郁症是很轻度的时，去做一些放松，比如去做一些简单的事情，刻意的增加自己的兴趣，增加活动，当有抑郁症的时候，情绪是低落的，心情是不好的，应该鼓励自己去做事，鼓励自己去关心和关注一些事情，就可以减少抑郁的情绪。其实不论做什么事，一定要搞清楚自己的抑郁是轻度、中度还是重度，只有当很轻的时候，可能有一些自我治疗的办法，到了中度或者重度的时候必须请教医生，也就是咨询专业的人做专业的事。