Q孕妇老是晚上睡觉睡不着怎么办

女 31岁 2019-06-01

描述：

怀孕了晚上老是睡觉睡不着，很困扰，又累又怕影响宝宝发育不好，这种情况应该怎么办

: 路臻妇科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

女性在怀孕之后，体内激素快速变化，会感到浑身不舒服，这对身体和心理都产生很大影响。激素骤变，导致心情烦躁，睡眠不好这种情况是很常见的。如果是怀孕晚期的话还可能因为心肺功能负担比较重，导致晚上睡眠的质量变差。再加上可能有时没有经验，心里紧张害怕，或者有时候胎动明显，都会影响孕妇睡觉的。建议注意放松心态，可以白天少睡一些，吃完饭多散步，晚上睡觉前喝一杯孕妇奶粉或热牛奶，泡脚或者听舒缓的音乐也是可以帮助改善睡眠质量的。