Q夏季便秘可以吃什么润肠通便

女 30岁 2019-04-07

描述：

我只要有点上火，或者吃东西不对了都会便秘，听说有的食物可以改善便秘，请问夏季便秘可以吃什么润肠通便？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

夏季出现便秘，通常寻求饮食调理，而我们生活中的一些水果有很好的通便作用。1、火龙果具有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨密度、降低血糖、血脂、降血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便的作用。2、柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐。柚子不仅能缓解便秘，还能降低血脂和血压。适量食用具有通便的作用。3、猕猴桃含有更多的膳食纤维和蛋白水解酶。这些物质不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，预防便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。空腹每天吃1-2个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘有更好的效果。