Q经常尿路感染怎样提高免疫力

2025-04-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

经常尿路感染的患者可以通过多种方式提高免疫力，从而减少感染的发生。增强免疫力不仅有助于抵御细菌入侵，还能促进整体健康，改善生活质量。

提高免疫力的关键在于保持健康的生活方式。首先，均衡的饮食是基础，摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素D和锌等营养素，有助于增强免疫系统的功能。新鲜的水果和蔬菜、全谷物、优质蛋白质以及健康的脂肪都是不可或缺的。保持适量的运动也非常重要，规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的抗病能力。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，能够有效提高免疫力。充足的睡眠同样不可忽视，成年人通常需要每晚7到9小时的优质睡眠，以帮助身体修复和恢复。减压也是提升免疫力的重要因素。长期的压力会抑制免疫系统，因此可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，保持心理健康。

在提高免疫力的过程中，患者还需注意一些事项。首先，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、保持外阴部清洁，尤其是在排尿前后，能够有效减少细菌的滋生和传播。其次，避免穿着过紧的衣物，选择透气性好的内裤，减少湿气对尿道的刺激。适量饮水也非常重要，充足的水分摄入可以促进尿液的排出，有助于冲刷尿道，减少细菌的积聚。对于女性来说，尽量避免使用香皂、泡沫浴等刺激性强的清洁产品，以免破坏阴道内的正常菌群。定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，尤其是有尿路感染史的人群，应定期咨询医生，必要时进行预防性治疗。

通过健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯，可以有效提高免疫力，减少尿路感染的发生。同时，注意个人卫生和定期体检也是维护健康的重要环节。