Q怎样一天减肥

2020-04-09

描述：

怎样一天减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥需要持之以恒，一天减肥不一定会有效果，需要长期的坚持，做好每一天就是成功的第一步，每天主要就是要严格的控制好饮食，主要是加强运动量，饮食方面吃一些清淡的蔬菜，可以选择热量偏低的食物，重要的是每天至少要达到四五个小时的运动锻炼的时间。主要是选择一些有氧运动锻炼的方法，比方说进行跑步，跳绳或者打蓝球，运动锻炼方法可以多种多样，这样可以快速的消耗热量，促进体重的快速下降。