Q怎么预防腰肌劳损？

男 52岁 2019-07-18

描述：

年龄大了，腰酸背痛，担心身体越来越差会得腰肌劳损，请问怎么可以预防腰肌劳损？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损常见于成年人，是由于腰部过度活动导致腰部肌肉止点附近出现慢性无菌性炎症，生活中要避免容易引起“闪腰”的动作。如果腰扭伤，必须积极治疗，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复，防止转成慢性疾病。在平时和工作中要保持良好的姿势，经常坐着的劳动者随时要保持好正确的坐姿，以免病情加重，如弯腰过久，或伏案过低等都会加重病情。行引体向上、仰卧起坐等运动，坚持跑步，放松腰部肌肉，增强腰部肌肉力量，可有效防止腰肌劳损的出现。