Q怎样提高性欲和性功能

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

提高性欲和性功能可以通过多种方式实现，包括改善生活方式、饮食调整和心理健康的关注。首先，保持良好的身体健康是基础，适量的运动和均衡的饮食能够增强体质，提升性欲。其次，心理因素同样重要，减轻压力、保持良好的情绪状态能够有效改善性功能。

在饮食方面，增加富含锌、硒和维生素E的食物，如海鲜、坚果和绿叶蔬菜，有助于提升性激素水平。适量摄入一些天然的补品，如人参和枸杞，也被认为有助于增强性欲。规律的作息和充足的睡眠同样不可忽视，睡眠不足会导致激素失衡，从而影响性欲。心理方面，沟通和信任是维持良好性关系的关键，伴侣之间的理解和支持能够有效缓解焦虑和压力。

任何尝试改善性欲和性功能的方法都应在专业指导下进行，特别是对于存在健康问题或长期服用药物的人群。同时，避免过度依赖药物或补品，以免产生副作用或形成依赖。保持健康的生活方式和积极的心态，才能从根本上提升性欲和性功能。