Q例假期间如何减肥？

女 24岁 2019-04-17

描述：

最近一直在减肥，但是最近来例假了，想知道例假期间如何减肥？

: 路臻妇科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

月经期间减肥不要节食，应当摄入足够的热量和营养。而且在月经期间一定不要剧烈运动。主要进行塑型，建议做一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。最好选择进行散步和慢跑。吃完饭不要立刻坐到电脑前，月经期间需要多吃一些富含铁元素的食物。注意不要抽烟喝酒，不要吃辛辣具有刺激性的食物如辣椒、大蒜等，也不要吃凉性生冷的食物，例如雪糕、冰激凌以及生瓜果等，不要吃酸的食物，例如酸菜、梅子等;清淡饮食，不能吃的太咸，要多饮水。