Q夜班白天睡不着怎么办？

男 26岁 2020-05-16

描述：

我从上夜班起白天没睡过觉，而且一点也不觉得困。我想咨询一下，如果我上夜班白天睡不着怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习惯有关，也和内分泌激素的分泌有关，建议白天营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前保持心情放松，洗个热水澡或喝点热牛奶。这些措施对促进睡眠很有帮助。如果失眠严重，你可以选择药物来促进睡眠，但一定要适量。