Q例假吃香蕉会有影响吗

2025-06-18

医生回答：

例假期间适量吃香蕉通常不会有负面影响，反而可能有助于缓解经期不适。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，能帮助调节情绪、减轻水肿并促进消化。

香蕉中的钾元素可平衡体内钠含量，缓解经期水肿；维生素B6能辅助调节激素水平，可能减轻焦虑或烦躁感。其天然糖分可快速补充能量，适合经期易疲劳的女性。但香蕉性偏寒凉，体质虚寒或经期易腹痛者不宜过量食用，以免加重不适。

食用时建议选择成熟香蕉，避免空腹吃，可与温热的燕麦或坚果搭配，中和寒性。若本身有肠胃敏感或糖尿病，需控制摄入量。若经期症状严重如剧烈痛经，应及时就医，而非单纯依赖饮食调整。