Q脚后跟疼痛有什么方法缓解？

女 23岁 2019-02-19

描述：

今天穿上高跟鞋站了四个小时左右。回到家就发现脚后跟特别疼痛，也不知道是不是高跟鞋引起的。有什么方法可以缓解脚后跟疼痛呢？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，穿高跟鞋，一确实可以造成这种现象的，容易造成脚后跟的疼痛和活动不适。建议患者尽可能不穿高跟鞋以及坚持做脚后跟的按摩，一般每天15分钟以上是可以有效的进行改善的腿部的疼痛，每天睡前坚持热水泡脚30分钟以上，热水可以淹没腿肚子最好。避免受寒腿部不要时常裸露在外面受寒风的刺激和过度疲劳久站或者久坐，每隔40分钟起来站会或者休息一下。另外也是可以配合中药进行治疗，适当的补钙。饮食上建议，多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等。