Q手淫过度多长时间能恢复

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

手淫过度后恢复的时间因人而异，通常需要1-3个月左右，但具体情况还需根据个体差异、过度的程度以及后续的调整情况来综合判断。

手淫过度会导致身体出现一系列的不适症状，如腰膝酸软、精神萎靡、记忆力下降、性功能减退等。要恢复身体，首先要戒除手淫习惯，避免不良的性刺激。保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。合理饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等，以补充身体所需的营养。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，以及深蹲、提肛等盆底肌训练，有助于增强体质和改善性功能。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，学会放松自己，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。

恢复过程并非一蹴而就，不能急于求成。在恢复期间，要避免再次过度手淫，以免前功尽弃。如果症状持续不缓解或加重，如出现频繁遗精、血尿、尿痛等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除泌尿系统疾病等其他问题。每个人的身体恢复能力不同，所以恢复时间也会有所差异，要有耐心和信心，坚持进行调整和恢复。