Q中年人失眠吃什么好

2020-10-16

描述：

中年人失眠吃什么好

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

中年人失眠比较建议比吃的食物有小米，小米中含有的色氨酸，具有镇静、安静以及催眠的作用。平时也可以吃些核桃，最好可以搭配黑芝麻，在睡前服用，有利于改善失眠、多梦的症状。蜂蜜对于失眠的患者也具有好处的，可以适当饮用。另外，睡前喝一般热牛奶也有助于睡眠，因为牛奶中含有催眠的物质。日常生活中也应该要注意放松心情，不要给自己太大的心理压力，睡前避免思虑过多。