Q骨骼增粗要怎么做？

男 19岁 2019-01-27

描述：

我现在19岁，我一直被别人说太瘦了，吃很多东西也没胖起来，而且我的骨头都很小，我就想要增粗自己的骨骼，让自己看起来不那么瘦，请问，想要骨骼增粗要怎么做？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

没有促使骨骼增粗的药物和治疗方式，身材纤瘦跟个人的体型有关系，这种体型属于天气的，没有办法和任何药物可以干预，感觉体质虚弱可以适当的服用些滋补一些的保健药物和食物，增加机体免疫力，增加体质，平时多锻炼身体，适当的少吃多餐可以增胖。人在30左右骨密度达到最高，除了多吃含钙的食品，如牛奶，虾皮什么的，最重要的是要进行负重运动，人不负重运动，骨骼将退化，钙会流失，骨密度减小。最好的办法就是在专业健身教练的指导下，进行练习。