Q吃完饭做哪些动作有助于消化

男 35岁 2019-03-16

描述：

这个月晚上都要出去陪客户吃饭应酬，有时候吃太多很撑肚子发胀，想问下医生吃完饭做哪些动作有助于消化？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这种情况考虑可以适当的进行一些活动，饭后一个小时可以户外散步，慢跑，跳绳等等。切记不要饭后立即运动，以免阻碍肠胃吸收，以及引起肠胃不适。晚饭后避免久坐，可以轻揉腹部，顺时针规则揉15分钟左右，可以刺激胃肠道蠕动功能，必要时口服健胃消食片和食母生，也可以食用一些山楂片帮助消化。腹胀嗳气严重可以服用多潘立酮和枸橼酸莫沙等药物帮助消化道活。晚饭尽量食用一些清淡易消化的食物，例如南瓜粥，小米粥，切勿暴饮暴食，并注意养成一个规律的饮食习惯。