Q刚怀孕严重失眠怎么办

2020-10-26

描述：

刚怀孕严重失眠怎么办

: 赖思强产科 副主任医师 肇庆市第一人民医院三级甲等

医生回答：

刚怀孕严重失眠，首先需要对作息时间进行适当的调整，适当的减少白天的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜，可以适当的做一些运动，比如孕妇瑜伽和散步。睡觉之前尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看刺激性的影片，可以在睡前适当的用热水泡脚，不仅能够舒缓紧张的身心，还有助于提高睡眠质量。并且睡觉之前尽量不要喝浓茶和咖啡。