Q更年期睡眠不好怎么办

女 32岁 2019-06-25

描述：

我正处于更年期阶段，最近总是睡眠不好，夜里很容易惊醒，请问更年期睡眠不好怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

更年期是女性的特殊阶段。在此期间，体内的激素水平下降或不稳定，更年期妇女会出现失眠症。需要对患有更年期综合症的女性进行心理疏导，以便能够以乐观的态度适应更年期。在严重失眠的情况下，可以采用艾司唑仑来调节睡眠。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。不要吃太多的晚餐，不要喝浓茶，咖啡，葡萄酒和其他饮料。平时要合理安排生活作息时间，建议睡觉前用热水泡脚，白天建议多运动。如果您无法改善睡眠，最好向医生寻求帮助。