Q气血不足应该常吃什么食物

女 40岁 2019-07-07

描述：

最近半年以来，我经常感觉头晕乏力，并且因为工作压力大的原因，经常熬夜，导致睡眠不足，面色黄，精神状态都一直不好，前几天还差点晕倒，去医院检查，医生说我轻度贫血，建议我多吃一些补气血的食物，所以我想来问问补气血应该经常吃什么？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

气血不足的人应常吃一些滋补的食物，以帮助改善体质。推荐的食物包括红枣、桂圆、龙眼、黑芝麻、枸杞、菠菜、瘦肉、鸡蛋等。这些食物富含营养成分，能够有效提升气血，增强身体的免疫力和抵抗力。

红枣被誉为天然维生素，富含维生素C和多种矿物质，能够帮助补血养颜。桂圆和龙眼则含有丰富的葡萄糖和蛋白质，有助于安神和补气。黑芝麻含有丰富的钙、铁等矿物质，能够促进血液生成。枸杞则被广泛应用于中医，具有滋补肝肾、益精明目的功效。菠菜富含铁元素，有助于改善贫血，瘦肉和鸡蛋则是优质蛋白质的来源，能够增强体力和免疫力。

在饮食方面，虽然补气血的食物有很多，但也需注意适量，避免过量食用某一种食物而导致营养失衡。同时，气血不足的情况可能与生活习惯有关，建议保持规律的作息，适量运动，避免熬夜和过度劳累。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的指导和治疗。