Q备孕的时候吃什么好？

女 25岁 2019-07-03

描述：

我和老公最近在备孕，想要调理好身体迎接一个健康的宝宝，不过没有经验。备孕的时候吃什么好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。备孕期间要养成良好的生活习惯，在饮食上注意吃一些富含维生素、蛋白质、微量元素的食物，增加蛋白质的摄入应多进食肉、蛋、豆制品等。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。猪肉、大豆、海藻等均含有丰富的铁。要保证自己的营养均衡，孕前可以适当补充叶酸，能有效地预防胎儿畸形的发生。夫妻双方都需要戒烟戒酒，不能熬夜，调整好自己的作息时间。