Q消化很快，而且营养吸收不了怎么办？

男 20岁 2019-03-18

描述：

我从小就看起来很瘦。别人都以为我吃很少，但是事实上我隔一段时间就要吃东西，因为我的消化很快，一下子就饿，但是我。不太喜欢吃肉，因为我吃肉吃多了就不舒服。这个是怎么回事？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

消化很快且营养吸收不良可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、胃肠道健康和生活方式等。要改善这一状况，首先需要关注饮食结构和生活习惯。

饮食方面，建议选择富含纤维素的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物有助于延缓消化，增加饱腹感。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类，可以帮助身体更好地吸收营养。避免过快进食，细嚼慢咽有助于提高消化效率。生活方式上，保持规律的作息和适度的运动，可以促进胃肠道的健康，增强消化功能。压力管理也很重要，过大的心理压力可能影响消化系统的正常运作。

在调整饮食和生活方式的同时，注意观察身体的反应。如果情况没有改善，建议咨询专业医生或营养师，进行进一步的检查和评估。某些潜在的健康问题，如肠道吸收不良或胃肠道疾病，可能需要专业的医疗干预。保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，才能有效改善消化和营养吸收的问题。