Q晚上到底吃什么能减肥？

女 26岁 2019-03-05

描述：

自从生完孩子之后，体型就严重发生了变化，我想减肥，晚上吃什么可以减肥瘦身呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

想要达到减肥的效果，晚上可以吃点粗粮，因为粗粮中的卡路里相对较低，膳食纤维相对丰富，有必要确保足够的蛋白质来有效减肥。然而，高含油量油炸的肉最好不要吃。晚餐燕麦以及其他的一些蔬菜和水果都是可以吃的，蛋白质摄入量可以以1.5-2g/kg/天为标准。鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足够的蛋白质，可以满足晚餐时的营养需求。这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。平时要注意搭配丰富一些，有助于身体摄入全面的营养，这样也能够加速身体的代谢。