Q哺乳期吃什么比较好

女 27岁 2019-05-11

描述：

我现在正在哺乳期，也不知道吃什么食物比较好，所以想了解一下哺乳期吃什么比较好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

哺乳期妈妈的饮食不仅和自己的身体营养有关，还和宝宝的身体健康有所关系。在哺乳期的妈妈饮食上应该做到营养搭配均衡，除了补充一些蛋白质糖和脂肪以外，还应该补充丰富的维生素和矿物质及一些微量元素。哺乳期的妈妈可以多吃一些海鲜，因为海鲜中富含锌、碘、二十二碳六烯酸和一些其他对婴儿好的物质。多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，如新鲜的水果蔬菜，不但可以给人体提供丰富的膳食纤维，还可以缓解在哺乳期妈妈出现的便秘。