Q滑膜炎最佳锻炼方法有哪些

女 40岁 2019-02-07

描述：

专家您好，我的情况是患上了滑膜炎，现在情况稍有好转，想请问专家患上这种病要如何选择最好的运动方式呢？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

滑膜炎的运动方法主要是加强关节周围肌肉力量的运动，用韧带囊的力量稳定关节，对滑膜炎的康复有很大的帮助。尤其是对于膝关节滑膜炎，必须加强肱四头肌的力量锻炼。主要是防止主动力引起的关节不稳定。 1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。　2、增强肌力和活动范围的锻炼。运动方法：坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；保持5秒；此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。