Q骑自行车减肥有效吗

男 31岁 2019-03-19

描述：

老婆说我现在太胖了，太胖对身体不好，要我减肥。其实几年前我也不胖，就是最近几年，不知怎么回事，体重噌噌的往上涨。本人身高180，体重170斤。骑自行车能减肥吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖不光看体重还应该看体脂率，根据您目前描述的情况，你的身高体重属于正常范围，应该是属于体脂率过高。如果经常骑自行车运动，考虑对于您这种情况对肥胖是有帮助的，也可选取其他运动方式进行减肥，如游泳、跑步等。经常骑自行车还可以起到一定的锻炼目的，自行车属于有氧运动，能增强心肺功能，对身体健康，提高免疫力很有帮助。这种情况，特别肥胖的前提下建议还是需要减脂，随着年龄的上涨，新陈代谢下降，所以饮食不变的情况下体重会上涨。可以通过锻炼增强新陈代谢能力，也可适当节食减少脂肪的摄入来减脂。合理的饮食和适当的锻炼会使减肥事半功倍，祝您健康。