Q一直白天睡觉晚上上班对身体有什么影响

女 30岁 2019-04-25

描述：

为了能够在最短的时间挣更多的钱，我找了一个长期夜班的工作，每天晚上八点到早上八点工作。工作倒是不累，就是这样长期熬夜，白天也休息不好。请问一直白天睡觉晚上上班对身体有什么影响？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

白天睡觉晚上上班的生活方式对身体有一定的负面影响。这种作息模式可能导致生物钟紊乱，进而影响身体的健康和心理状态。

首先，人体的生物钟是由昼夜节律调控的，正常情况下，白天清醒、晚上休息。长期白天睡觉、晚上工作会打乱这一节律，导致睡眠质量下降，容易出现失眠、疲劳等问题。夜间工作时，光线和环境的变化也可能影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。长期如此，可能增加患上心血管疾病、代谢综合症等慢性病的风险。同时，夜班工作还可能导致社交活动减少，影响心理健康，增加焦虑和抑郁的几率。

在这种作息模式下，保持健康的生活方式尤为重要。首先，尽量保证每天有足够的睡眠时间，创造一个安静、黑暗的睡眠环境，以提高睡眠质量。其次，合理安排饮食，避免在工作期间摄入过多刺激性食物和饮料，以免影响睡眠。适度的锻炼也有助于缓解压力，增强身体的抵抗力。定期进行健康检查，关注身体的变化，及时调整作息和生活方式，以维护身体健康。