Q板栗吃多了有什么坏处吗

女 31岁 2019-05-08

描述：

最近几天下班以后，小区门口都会有卖板栗的，自己索性就经常买点吃，现在想咨询一下板栗吃多了有什么坏处吗？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

板栗是一种营养丰富的坚果，但吃多了也可能带来一些坏处。过量食用板栗可能导致消化不良、腹胀、腹泻等问题，因为其含有较高的淀粉和纤维素，容易对肠胃造成负担。板栗的热量相对较高，过量摄入可能导致体重增加，甚至引发肥胖相关的健康问题。

板栗富含多种营养成分，如维生素C、维生素B群、矿物质和膳食纤维，适量食用对身体有益。过量食用可能导致身体摄入过多的糖分和热量，增加心血管疾病的风险。特别是对于糖尿病患者，过量食用板栗可能导致血糖波动。板栗中还含有一定量的鞣酸，过多摄入可能影响铁的吸收，导致贫血等问题。尽管板栗美味可口，仍需注意控制食用量。

在享用板栗时，建议适量食用，通常每日一小把即可。对于有特殊健康状况的人群，如糖尿病患者、肠胃敏感者等，更应谨慎选择。同时，选择新鲜、无添加的板栗，避免食用过期或变质的产品，以确保健康。合理搭配饮食，才能更好地享受板栗带来的美味与营养。