Q睡眠不好导致脱发怎么办

女 25岁 2019-01-12

描述：

最近压力比较大，晚上总是睡眠不好，然后就掉头发厉害了，请问睡眠不好脱发怎么办？

: 李玲芳皮肤性病科 主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

遗传因素、内分泌因素、精神因素和其他原因都会导致脱发。睡眠不足会导致精神状态不佳，加剧脱发。建议改变不良的生活习惯，平衡饮食和营养，获得足够的睡眠和更多的锻炼。睡眠不佳表明你患有由过度担心和偏执狂引起的失眠。建议你晚上睡觉前不要想太多。你应该学会减压和放松。同时，口服热牛奶或褪黑激素可以促进睡眠。你也可以使用放松训练或催眠光盘，加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠和睡眠质量。建议你调整你的生活节奏，缓解压力，调节营养。此外，你可以多吃蔬菜和水果，睡觉前泡脚，必要时睡觉前适度进食。牛奶、面包和饼干等食物有助于睡眠。