Q正常睡眠时间应该是多久？

女 31岁 2019-07-03

描述：

最近没晚睡觉都失眠很焦虑，想咨询了解一下正常睡眠时间应该是多久？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

成年人正常睡眠时间一般为八小时左右。养成良好的作息习惯，生活规律，保证充足的睡眠时间，最好在晚上10点钟入睡，次日早上6、7点钟起床，不要熬夜，适当体育锻炼。充足睡眠时间能够消除人体疲劳，补充人体能量，调节大脑神经功能，提高机体的免疫力。正常成人如果每天睡眠少于六小时，或休息不好，寿命将会减少。睡前可以喝些牛奶，有利于睡眠质量，避免喝浓茶咖啡等，建议白天晒晒太阳，进行适当的运动，睡前不宜过饱过饥，牛奶有助于入睡。