Q维生素a1好处有哪些

男 43岁 2019-01-25

描述：

最近一段时间感觉自己一到晚上就看不清楚东西，有的时候需要很长时间恢复过来才能看见，不知道是不是因为我自身缺乏维生素A，所以就像补补维生素A，就想问问维生素a1的作用和功能都是什么？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素A1，通常指的是视黄醇，是一种对人体健康至关重要的营养素。它在维持视力、促进免疫功能、支持皮肤健康以及促进细胞生长等方面发挥着重要作用。

维生素A1的好处主要体现在多个方面。首先，它是维持正常视力的关键成分，尤其在低光照环境下，能够帮助眼睛适应光线变化，预防夜盲症。其次，维生素A1对免疫系统的正常运作至关重要，能够增强机体抵抗力，降低感染风险。维生素A1还对皮肤健康有积极影响，能够促进皮肤细胞的再生，改善皮肤状况，减少干燥和粗糙。它还参与合成某些激素和蛋白质，支持生长发育和生殖健康。

尽管维生素A1有诸多好处，但在补充时也需谨慎。过量摄入维生素A1可能导致中毒，出现头痛、恶心、皮肤干燥等不适症状。建议通过均衡饮食获取足够的维生素A1，主要来源包括动物肝脏、鱼类、乳制品以及深绿色和橙色蔬菜、水果等。在特殊情况下，如孕妇或特定疾病患者，最好在医生指导下进行补充，以确保安全和有效。合理摄入维生素A1对维护健康至关重要。