Q如何锻炼增大海绵体

2020-10-14

描述：

如何锻炼增大海绵体

: 王帅泌尿外科 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院三级甲等

医生回答：

锻炼海绵体肌的具体方法如下：可以利用伸缩弹簧来作为辅助工具，以次来强化大腿髋部的内缩肌，也可以不使用辅助工具，自行进行相应练习。比如可以坐在矮凳上，双脚呈张开姿势，双手放在膝盖的内侧，先进行吸气之后，双手再进行用力来把膝盖往外打开，这时双脚一定要用力向内夹紧，以手脚反向来对抗势力的方式来进行锻炼，效果是非常不错的。