Q吃钙粉会不会引起便秘

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃钙粉可能会引起便秘。钙是一种重要的矿物质，适量摄入对身体健康至关重要，但过量摄入或不当使用钙补充剂，可能会导致消化系统的不适，尤其是便秘。

钙粉在体内的代谢过程中，可能会影响肠道的正常蠕动，导致排便困难。某些钙补充剂中可能含有其他成分，如铝或铁，这些成分也可能对消化系统产生负面影响。饮食中缺乏纤维素、水分摄入不足，或缺乏运动等因素，也会加重便秘的情况。在补充钙的同时，保持均衡的饮食，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，能够有效预防便秘的发生。

在使用钙粉时，建议遵循医生或营养师的指导，避免自行随意增加剂量。同时，注意观察身体的反应，如出现便秘等不适症状，应及时调整摄入量或咨询专业人士。保持良好的生活习惯，如适量运动和充足的水分摄入，也有助于维持肠道健康，减少便秘的风险。