Q手淫太多怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

减少手淫次数是关键。要培养健康的生活方式，多参加户外活动，转移注意力，避免独处时过度陷入性幻想。同时，保持良好的作息规律，避免熬夜，让身体和精神都处于良好状态。注意不要有心理负担，偶尔的手淫是正常的生理现象，但过度则可能影响身心健康。要学会自我调节，当有性冲动时，可通过深呼吸、冷水洗脸等方式缓解。逐步减少手淫频率，让身体和心理逐渐恢复平衡，过上更加健康、积极的生活。