Q缺铁性贫血应该多吃什么

女 20岁 2019-02-05

描述：

最近一段时间感觉有点头痛，脸色也不太好，去医院检查，医生说我是缺铁性贫血，我想问一下缺铁性贫血应该多吃什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

铁是合成血红蛋白必需的元素，因为体内铁储备耗竭，血红蛋白合成减少引起的贫血称为缺铁性贫血。缺铁性贫血属于最常见的贫血类型，以儿童和育龄期女性发病率最高。平时可以多吃一些补铁的食物，含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、蕃茄等。水果中以杏、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其他如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。如果情况很严重的话还可以适当补充铁剂。同时晒太阳有助于铁的吸收。