Q瘦腰两侧赘肉的动作

2020-04-10

描述：

瘦腰两侧赘肉的动作

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

第一，摆胯运动。取站位，双脚自然分开与肩同宽，双手上举。左右摇摆胯部，同时摆动上肢。此动作可以减少腰两侧的赘肉。第二，左右转身。取站立位，手臂向两侧打开，双手放于耳朵两侧，背部挺直，下肢不动，上半身慢慢向左右旋转。第三，取平卧位，双手放于脑后，运用腹部的力量抬起上半身，使肘部与对侧膝盖相碰。每天三组，每组20次。