Q长期坐着会便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

长期坐着确实可能导致便秘。长时间保持静坐状态会减缓肠道的蠕动，影响消化系统的正常功能，从而增加便秘的风险。

坐着时，身体的活动量减少，肠道的血液循环也会受到影响，导致肠道功能下降。久坐往往伴随着不良的饮食习惯，比如快餐、零食等，缺乏足够的纤维素摄入，这也会加重便秘的情况。为了缓解便秘，建议在日常生活中增加适量的运动，比如散步、伸展等，促进肠道的蠕动。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入水果、蔬菜和全谷物，增加水分的摄入，有助于软化大便，促进排便。

在日常生活中，除了增加活动量和改善饮食外，还应注意定时上厕所，避免抑制排便的生理需求。保持良好的作息和心理状态也很重要，压力过大或焦虑情绪可能导致肠道功能紊乱，从而加重便秘。关注生活方式的调整，才能有效预防和改善便秘问题。