Q孕妇补钙食物有哪些

女 26岁 2019-02-02

描述：

我结婚不久就怀孕了，家人都非常的高兴，每天都给我补身体，做孕检的时候医生说我有点缺钙，想知道孕妇补钙食物有哪些？

: 牛玉敏妇科 副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕的准妈妈可通过食疗补钙，其中奶制品效果明显，100毫克的牛奶大约补100毫克的钙，且其钙磷比例较为适宜，可改善孕期营养。同时怀孕初期，不超过20周可以通过食物中获取钙离子补充体内所需。可以吃一些钙含量丰富的食物如黄豆、扁豆、豆腐、鱼虾、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、、黑木耳、蘑菇、黑枣、杏仁、山楂、花生、莲子等养成良好的饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，定期到医院做产检。饮食上注意不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻不消化的食物，注意不要吃生冷的食物。