Q那些食疗对改善白发有效果

女 46岁 2019-04-07

描述：

随着年龄的增长白发越来越多，才45岁头发就快都白了，显得很老。想问一下黑发的食疗方法是什么？

: 崔琳静皮肤科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

经常吃一些有益于滋养头发和乌发的食物，增加黑色素合成的原料。中医认为“头发是血”，“肾主骨，骨在头发上滑动”。食用方法是取黑芝麻25捣碎，加入适量大米煮成粥，每天食用一次，对“少白头”白发变黑有很好的效果。它也可以用海带烹饪。黑芝麻30克，粳米60克。黑芝麻洗净，晒干，油炸，磨碎，用大米和水煮沸。该粥具有滋补肝肾、滋润五脏的功效，适用于体弱多病、白发早发的人群。枸杞子，性甘、平、无毒。作用补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。如果体内缺乏维生素，头发也会变白。除了多吃含有维生素B1和B2的食物外，大家也要注意保护维生素B族不被破坏，意思就是不要熬夜。