Q躺着睡着会影响消化吗

2024-11-21

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

躺着睡觉确实可能影响消化。睡眠时，身体的代谢和消化功能会减缓，尤其是在躺下后，胃酸容易逆流，导致不适和消化不良。

当我们躺着时，重力对食物的推动作用减弱，胃内容物更容易回流到食管，这可能引发胃食管反流病，造成胸口灼热、嗳气等症状。躺着睡觉可能使得消化酶的分泌减少，从而影响食物的分解和吸收。对于一些消化系统较为敏感的人，尤其是在进食后立即躺下，可能会加重不适感。建议在进食后保持坐立或半坐立的姿势，给消化系统足够的时间进行工作。

在睡觉前，最好避免大量进食，尤其是油腻和辛辣食物，以减少对消化的负担。如果有消化不良的倾向，可以考虑将头部稍微抬高，帮助食物顺利通过消化道。养成规律的饮食习惯，保持适度的运动，也有助于促进消化，改善睡眠质量。