Q有什么办法解决上课想睡觉？

女 17岁 2019-06-28

描述：

上课时，有时听懂老师所讲的题目，就喜欢犯困，有时还出现冲印的现象，有什么办法解决上课想睡觉？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

上课时想睡觉是许多学生常遇到的问题，解决这一困扰的方法主要在于调整学习习惯和课堂环境。通过一些简单的策略，可以有效提高注意力，减少困倦感。

首先，保持良好的作息习惯至关重要。确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，能够让大脑在上课时保持清醒。饮食也会影响精神状态，适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、水果和蔬菜，有助于提升精力。在课堂上，适时进行小范围的活动，比如伸展身体或轻微的走动，可以促进血液循环，缓解疲劳。与此同时，积极参与课堂讨论，提问和回答问题，能够增强学习的主动性，从而减少困倦感。

在实施这些方法时，避免过量依赖咖啡因或能量饮料，这些虽然能短期提神，但长期使用可能导致身体依赖和反效果。尽量选择适合自己的学习环境，避免在过于舒适的环境中学习，以免产生困倦感。保持积极的心态，培养对课堂内容的兴趣，能够在根本上提高学习的专注度和效率，从而有效减少上课时的困倦感。