Q请问小腿肌肉拉伤咋办

男 19岁 2019-03-23

描述：

我是一名运动生，最近马上快要考试了，练习也是非常的紧张。这不前两天跑一百米，没有做好热身运动，跑的也太快。导致我小腿肌肉拉伤现在都没好，就想问下小腿肌肉拉伤咋办？急

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

运动损伤导致小腿肌肉紧张，这与没有热身的突然运动有关。小腿肌肉拉伤后，应及时限制活动，局部冷敷缓解充血和疼痛程度，36小时后热敷可促进肿胀吸收，改善局部循环，促进肌肉损伤的修复和愈合。肌肉拉伤后的愈合时间通常需要三周，所以下肢制动需要三周。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织。