Q经常会岔气应该用什么方法解决？

女 20岁 2019-04-21

描述：

经常会岔气，有时在跑步的时候岔气，有时正常呼吸也会岔气，应该用什么方法解决比较好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

造成岔气的原因是活动之前，准备活动不充分。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官却不能马上活动起来，为了满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张，或加快呼吸频率而痉挛，出现岔气的现象。可以改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛，调整呼吸节奏。还有可能是天气过冷，大量出汗。体内氯化钠含量过低，也能导致岔气。平时少吃煮的鸡蛋,红薯,豆类,碳酸饮料等。,多吃谷物类、水果和蔬菜。