Q腰间盘膨出的锻炼方法是什么

男 45岁 2019-02-15

描述：

我的工作是一名搬运工，平时经常进行重体力劳动，经常搬运重物导致腰特别不舒服，去医院检查，医生说是腰间盘膨出的情况，腰间盘膨出的锻炼方法是什么？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰间盘膨出是腰椎间盘突出的早期症状表现，膨出的锻炼方法以伸展运动为主，伸展锻炼可使突出的腰椎间盘向前运动，从而达到一定的复位效果。锻炼方式包括小燕飞、走退步、伸展运动、打羽毛球、游泳。腰椎间盘膨出急性发作期不适宜运动，锻炼必须在腰椎间盘膨出慢性稳定期进行。锻炼时注意循序渐进，出现疼痛加重时应该立即停止运动。同时应该多注意休息，不要干重体力劳动，避免剧烈运动。应该避免不要久坐久站，不要长期保持一个姿势，可以适当的对腰部进行按摩。