Q减肥可以吃些什么食物？

男 34岁 2019-03-28

描述：

我体重一直都有点胖，最近想要要开始减肥，在健身房锻炼之后教练建议我多吃些能减肥的食物，请问减肥吃什么食物？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

应该合理饮食加运动.可以吃一些：全麦面包、玉米、米饭、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶、苹果、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、豆腐、豆皮等食物,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，切记不要节食，节食的后果会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,营养不良。多运动、多锻炼身体。减肥只有长期坚持才能看到效果.吃些山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，还能起到消食积、助消化作用。